紅豆加一物,暴瘦20斤!排出10年毒!

其實,想要減肥日常的飲食是非常重要的。此外,還要適量運動和規律生活。從飲食方面來說,能有效幫助我們減肥的食物有很多,在合理飲食的前提下,可以多吃一些既能減肥,有營養健康的食物,比如紅豆。

紅豆含有豐富的營養物質,能夠補血、防疾病,同時紅豆還是一種很好的減肥食物。所以,平時在煮米飯時可以加入適量的紅豆一起煮食,不僅有益健康,還有助於減肥!下面,和小編一起看看紅豆怎麼吃更有助於減肥吧!

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1、紅豆陳皮粥

原料:紅豆200克 陳皮5克 鹽少許

做法:首先,將紅豆泡水半小時,用熱水把陳皮泡軟後放好備用。再將500毫升清水煮滾,放入紅豆,將其煮熟後熄火,然後放入陳皮,上蓋燜10分鍾,再放入適量的鹽調味即可。

功效:有助於排毒養顏、瘦身減脂,減少腹部脂肪堆積。

 

2、紅豆薏仁湯

原料:生薏仁20克、紅豆30克、冰糖適量

做法:將生薏仁、紅豆洗淨浸約1-2小時後瀝干備用,將薏仁放入鍋中並加入適量的水煮至半軟,然後放入紅豆煮熟,再放入冰糖攪拌,待其完全溶解後熄火即可食用。

功效:可養顏美容、益氣養血、利水消腫,還可健脾利水、清熱排膿。

 

3、紅豆馬蹄爽

原料:紅豆200克、馬蹄數個、檸檬1左右、冰糖適量

做法:先把紅豆放入水中浸泡1小時,將馬蹄削皮切碎,加入冰糖、檸檬和適量的水一起煮成馬蹄水。再將浸泡好的紅豆放入鍋中加入是亮點水煮成紅豆湯,然後把煮好的紅豆湯倒入馬蹄水中拌勻後即可食用。

功效:馬蹄富含多種維生素,且具有降血壓和防癌的作用,與紅豆一起做成紅豆馬蹄湯非常有助於減肥。

 

4、紅豆燕麥粥

原料:燕麥30克、大米20克、紅豆50克、糖適量

做法:先將紅豆放入水中浸泡2-3個小時,再放入鍋中加入適量水煮得差不多熟時,再放入洗淨的生燕麥,繼續煮,最後再加入大米煮熟後即可食用。可根據個人口味加入適量的糖。

功效:燕麥和紅豆都屬於低熱食物,能增強飽腹感,對瘦身減脂非常有效。此外,燕麥中富含的B族維生素和葉酸等,可改善血液循環、緩解壓力。

 
 
 
 
 

5、紅豆冬瓜湯

原料:冬瓜400g、紅豆200g、鹽適量

做法:先紅豆洗淨,浸泡6個小時後備用;再將冬瓜洗淨去皮後切成塊,在鍋中放入適量水燒開,放入紅豆煮熟,再加入冬瓜塊開蓋中火煮至冬瓜變透明後,加鹽調味即可。

功效:補血利尿、消除浮腫、促進腸胃蠕動、改善便秘、瘦身減肥。

 

6、紅豆杞棗粥

原料:紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升

做法:將紅豆洗淨泡水4小時、糙米洗淨泡水2小時,泡完後將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鍾後,將剩下的材料都放入鍋中,以大火燒開後轉中小火煮30分鍾即可。

功效:通便去浮腫,美容養顏,瘦身減脂,還能促進消化。

 

溫馨提示:紅豆屬於高纖維的食物,能有效促進排便及燃燒脂肪,常吃可以有助減掉體內多餘脂肪,但如果攝入過量的話也有可能導致肥胖哦。要注意合理飲食,再配合食量的運動減肥效果才能更快更明顯哦。

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