肩頸痠痛竟會引起可怕「併發症」?只要「簡單五招」讓你跟肩頸酸痛說掰掰

你是否多年來被肩頸酸痛的毛病困擾著?不論是看醫生、做復健也無法根除肩頸酸痛的老毛病?隨著科技時代的來臨,我們早已習慣當低頭族,長時間盯著手機電腦看,卻沒有讓身體做適度的休息,也難怪身體在跟你抗議了!

肩頸痠痛的真正原因

造成肩頸酸痛的原因有很多,除了長時間使用3C產品之外,像是「睡覺姿勢不良」、「壓力大」或「運動傷害」都有可能成為肩頸痠痛的導火線。

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小心肩頸痠痛的「併發症」

肩頸痠痛是現代人常出現的問題,所以常常會不以為意,但根據RemedyDaily網站的報導,當出現發燒症狀時可要注意了,因為兩個症狀加在一起可能會出現細菌感染,造成腦膜炎。另外當肩頸痠痛發生時,請尋求專業的醫師治療,切勿隨便按摩,否則按壓施力過當可能會讓肩頸痠痛變得更加嚴重,甚至會有四肢癱瘓的風險。

 

如何減輕「肩頸痠痛」的毛病?

伸展

不論有沒有肩頸痠痛,每天適度的伸展都可以讓身體舒壓。

以下是簡單的伸展操:

1. 雙手放在肩膀上並轉動肩膀
2. 雙手往後了輪流畫大圓圈(兩手各10次)
3. 將頭往右撇,感受到頸部的筋被伸展開來,再換右邊(兩邊各來回10次)
4. 接著順時鐘轉動頭部,再換逆時針轉動(各10次)

 
 
 
 
 

調整睡姿

許多人睡眠品質良好,可以一覺到天亮,但假如半夜起來上廁所完,可以換另一邊睡。另外需注意枕頭是否有靠到頸部,有足夠的支撐。

 

使用「篦麻油」按摩

根據RemedyDaily網站的報導,使用適量的「篦麻油」塗抹在肩頸並來回輕柔按壓,能有效緩解肩頸痠痛。

 

飲用「肉桂薑黃茶」

肉桂與薑黃兩種食材皆具有鎮痛以及促進血液循環的功效,取適量泡成熱茶喝可以減輕疼痛。

 

減少3C產品的使用時間

最根本的解決之道,還是要減少使用手機、電腦的時間,多去戶外走走、多運動才是減輕肩頸痠痛的不二法門。

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